Dieta para perder 14 kilos en 2 semanas

by BERTHA AMIElunes, 23 de diciembre de 2019 14:41:08

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Almuerzo: caldo, ensalada de verduras hojas verdes con lentejas cocidas sólo tres cucharadasun huevo duro y un cítrico. Merienda: un café cortado o una infusión; dos rebanadas de jamón; 2 rebanadas de queso bajo en grasa.

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Desayuno: un café cortado o una infusión; cuatro rebanadas de queso tipo gouda. Desayuno: un café cortado o infusión, una banana, un vaso de leche o yogur descremado.

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Hola Lizbeth, gracias a tí por seguirnos, que gusto me da Extracto de caigua para adelgazar que los consejos que compartimos aquí, te han sido de utilidad, y espero que en el futuro sigan siendo de tu interés y para tu beneficio, saludos.

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En el almuerzo, un huevo cocido, acompañado de una zanahoria y queso magro sin sal. En la cena, ensalada de frutas acompañada de yogurt natural. En el almuerzo, pollo a la plancha todo lo que desees.

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En la cena, dos huevos cocidos acompañados de zanahorias. En el desayuno te preparas un rico café con galletitas al agua.

Anota todo lo que comes y bebes, en qué momentos y en qué cantidades.

Para el almuerzo, filét de pescado a la plancha acompañado de tomate, la cantidad que desees. A la hora de la cena, dos huevos cocidos acompañados de zanahoria.

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Desayunas un exquisito café con edulcorante y limón. A la hora del almuerzo, preparas un bife a la plancha acompañado de frutas, la cantidad que quieras.

En la cena, puedes elegir tu plato preferido, excepto dulces y bebidas alcohólicas. Una manzana pequeña. Un yogur desnatado con una cucharadita de miel y medio panecillo integral.

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Una pera o un zumo de tomate. Una ración de tallarines con calabacín.

Una ración de jamón cocido. Un panecillo.

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Una naranja. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.

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Una taza de macedonia de frutas variadas. Una taza de té con limón, con edulcorante.

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Un panecillo integral sin mantequilla. Una ración de pasta con brócoli. Una ración de rape al horno en papillote o merluza.

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Una rodaja de piña fresca. Una ensalada de escarola o lechuga con cecina.

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Una ración de zanahorias estofadas. Medio panecillo.

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Un café con leche semidesnatada o un vaso de leche semidesnatada con edulcorante. Una manzana mediana y dos crackers integrales. Una ración de pollo asado. Ensalada mixta.

Almuerzo: gramos de pescado cocinado al vapor, 1 tomate, 1 galleta. Cena: gramos de verduras hervidas o al vapor zanahorias, cebollas, col, papas, frijoles1 huevo cocido, 1 tomate. Los fines de semana puedes alimentarte, como de costumbre. Calcula tu ingesta total de calorías al día.

Omega 3 aceite de krill para que sirve. Para el almuerzo, dos huevos cocidos acompañados de ensalada de chauchas y dos tostadas. Una ración de queso fresco. Trata de beber al menos 8 vasos de líquido al día.

Toma tu diario de alimentos y calcula las calorías totales que consumes normalmente. Réstale al resultado a calorías. Si restas a calorías, pero obtienes un valor inferior a calorías, tu límite diario de calorías debe ser calorías.

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Consumir menos de calorías al día no se considera seguro. Define un periodo de pérdida de peso realista.

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Establece un plazo para perder peso que te permita mantenerte por buen camino y bajar de peso en un periodo de tiempo específico. Sin embargo, debes considerar darte unas semanas adicionales para perder dicha cantidad.

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Necesitas planificar para los tropiezos, los feriados y los eventos estresantes imprevistos que podrían retrasarte unos días o unas semanas con tu pérdida de peso. Desarrolla un grupo de apoyo.

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Estamos dentro de lo terapéutico, y la mejor manera para conseguir los beneficios de la caigua es realizando agua de caigua, ensaladas, o integrando a nuestra dieta con lo minimo de integredientes.

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Otra cosa beneficiosa que puedes planificar como parte de tu dieta para bajar de peso es buscar y desarrollar un grupo de apoyo.

Asimismo, sé tu propio grupo de apoyo escribiendo tus motivaciones para bajar de peso en tu diario de alimentos y de condición física.

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